むくみ解消に役立つ食べ物

今回は

むくみ解消に役立つ食べ物を

ご紹介します。

食べる物を選ぶだけで、

むくみ解消につながります。

日頃から外食が多い、

味の濃いものが好き、

という人はいませんか？

当てはまる人は

塩分を摂取しすぎている

可能性があります。

塩分や糖分の過剰摂取が原因で

起こるむくみには、

カリウムを多く含む食材が

おすすめです。

カリウムは、

むくみの原因であるナトリウムの量を

下げてくれる働きがあります。

さらに、

塩分や水分の排出を促してくれて、

むくみ解消に役立ちます。

それでは、

カリウムが多く含まれる食べ物を

ご紹介します。

それは、

バナナ、海藻類、

豆類・貝類

などです。

バナナには、

食物繊維やビタミン類も

豊富に含まれているため、

顔痩せが期待できます。

海藻類では、

わかめ・昆布・ひじき

などが例として挙げられます。

豆類と貝類は、

ビタミンB群が豊富です。

これは

糖質や脂質の代謝を

サポートする働き

があるため、

顔瘦せに効果があります。

そして、お水を

こまめに飲みましょう！

水は体内から

ナトリウム＝塩分を

排出してくれます。

顔痩せにつながる食生活を

今日の食事から取り入れてみては

いかがでしょうか？

少しの工夫から

理想の小顔を目指しましょう！

最後までお読みいただき、

ありがとうございました！