睡眠不足は太ります

こんにちは！

今回は、”睡眠不足による顔太り”

についてご紹介します。

睡眠不足になると、

食欲を増進させる

ホルモンの分泌量が増え、

反対に、

食欲を抑える

ホルモンの分泌量が減少

します。

食欲が抑えられず、食事量が増えるため、

結果的に太ってしまいます。

また、

食欲を増進されるホルモンが

体内にたまると、

高脂肪の食事を欲する

ようになります。

食欲が増す上に、

高カロリーなものを

求める身体になってしまいます。

そして、

睡眠不足だと身体に

疲労がたまりやすくなるため、

１日の活動量が減ってしまいます。

食べても運動をしないため、

摂取した分のカロリーが消費されず、

蓄積されてしまうのです。

このように、睡眠不足が

太る原因になります。

十分な睡眠時間を確保し、

良質な眠りにすることで、

食欲を抑えるホルモンは

正常に分泌されるようになります。

そのため、過食を抑えることができます。

しかしここで注意点があります。

それは、

寝すぎ

に注意ということです！

睡眠不足だけでなく、

寝過ぎが太る原因かもしれません。

過眠もまた、１日の活動量が減り、

カロリー消費量が少なくなります。

その結果太りやすい身体に

なってしまいます。

７～８時間睡眠

が理想ですが、

人それぞれ適した睡眠時間は

異なります。

そのため、

自分に合った睡眠時間を

探ることを

おすすめします。

太る身体の仕組みを理解し、

痩せる身体にするため、

十分な睡眠をとりましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！