最短で顔痩せする方法
顔の大きさに悩まされる日々・・・
そんな生活から抜け出しませんか？
私は“ある方法”で、
シュッとしたフェイスラインを
手に入れました。
その方法を知りたい方はこちら👇
あなたはいくつ当てはまりますか？
✓写真を撮られるのが嫌い
✓思い切り笑えない
✓顔痩せで何をしたらいいのかわからない
✓メイクを楽しみたい
✓可愛くなりたい
✓自分に自信が欲しい
✓自分を好きになりたい
いかがでしたか？
1つでも当てはまるものがあれば
“ある方法”が書いてあるプレゼントを
ぜひ受け取ってください！
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こんにちは！初めまして！
Umiと申します。
私は大学三年生の20歳で、
小顔に関する情報を発信しています。
～顔痩せのきっかけ～
私はあるとき、家族に
「顔が四角くなっちゃたね笑」と
衝撃の一言をいわれました。
当時の私は、
頬やあご周りに
たくさんの脂肪がついていて、
笑った時の顔が四角く見えるほど
太っていました。
デリカシーのない言葉に
腹立たしい思いとともに、
恥ずかしい、悔しい、という
みじめな気持ちになりました。
この一言がショックで
自分の顔の大きさを
気にするようになりました。
写真を撮るときは頬が目立たないよう、
100％の笑顔で笑わないようにしたり、
髪を下ろしてフェイスラインを
ごまかしたりしていました。
私は顔から太るタイプだったので、
食事の時は「食べたら太る…」
ということがいつも頭をよぎり、
食べることが大好きだったのに、
食事の時間が
楽しくなくなってしまったんです。
「顔が四角くなっちゃったね笑」
という家族からの一言が
顔痩せを始めたきっかけです。
～顔痩せを決意～
大学には、
小顔で笑顔が輝いている女の子がいっぱい。
そんな女の子たちと
自分を比べて落ち込む日々を
過ごしていました。
でも、
あの子みたいに小顔になって、
「自信をもって笑いたい！」
「友だちと写真をたくさん撮りたい！」
と心から思うようになりました。
また、正直なところ
家族を見返したいという
気持ちもありました（笑）
「ずっと周りを気にして
生きていきたくない！」
そう思った私は、
顔痩せすることを決意しました。
～試行錯誤の日々～
いざ顔痩せをしようとしたとき、
何をしたらよいのかわかりませんでした。
そこで私は
色んな事を試しました。
顔痩せに関するネット記事を読み込んだり、
YouTubeの顔やせ動画に取り組んだり、
食事制限をしたりしました。
最初は何から始めたらよいのか、
どんなことが効果的なのか、
正しい方法なのか、
と不安になりますよね。
でも、
もう悩む必要はないです！
色々試した私だからこそ
皆さんにお伝えできることが
あると思うんです。
最短で小顔になる方法を
お伝えします！
～理想の小顔へ～
顔痩せを頑張っていたら、
こんなうれしいことがあったんです！
♡自信をもって笑えるようになった！
♡ノーマルカメラで写真撮り放題！
♡毎日メイクするのが楽しくなった！
♡可愛いとほめられた！
♡身体も痩せた！
♡笑顔が増えた！
♡鏡を見るのが楽しくなった！
理想の小顔を手に入れて、
笑顔あふれる日々を送りませんか？
〇無料の理由
私と同じように
顔の大きさに悩んでいる人の
お手伝いがしたいからです。
私の経験が、同じ悩みを持つ方の
お役に少しでも立てたらいいな
と思っています。
なにより、あなたに
笑顔あふれる日々を
送ってほしいのです！！
そして、正直に言いますと
無料で配布するのは
私のためでもあります。
皆さんの悩みを知り、
私自身の今後の活動に
活かしていきたいと考えています。
さらに、もう一つの理由は
あなたと一緒に顔痩せを頑張りたい
からです！
ひとりでの顔痩せは継続が難しく、
モチベーションが保てないことがあったんです。
ぜひ、
あなたと一緒に頑張らせてください！
このような思いから
今回は
数量限定で公開することにしました。
テキストのお渡しは完全無料です！
後から請求することは
一切ありませんので、
安心してプレゼントをお受け取りください。
また、個人情報を無断で
公開することは絶対に致しません。
情報漏洩対策は徹底しておりますので
ご安心ください。
最後に…
こうして私が発信することで、
知り合うはずのなかったあなたと
出会えた。
これは、
きっと意味のある出会いだと
思うんです。
もし、本当に、
心から小顔になりたいと
思ってくださるなら、
私にあなたのサポートをさせてください。
小顔を目指して、
最初の一歩を踏み出しませんか？
この無料プレゼントは
数量限定のお渡しになります！
ぜひ、早めに受け取ってくださいね。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
痩せるお風呂の入り方
こんにちは！
今回は
”痩せるお風呂の入り方”について
ご紹介します。
お風呂がダイエットに有効な理由は、
代謝が上がり、痩せやすい体質づくりに
役立つからです。
「入浴で汗をかいて代謝のよい状態
＝毒素を排出できる身体」
に変えることが重要です。
そこで今回は、
毒素排出効果を高める
”半身浴”について
ご紹介します。
１．熱めのお湯に手足を
５分～10分つける。
末端の汗腺を刺激することで
全身に汗をかけるようになる
効果があります。
２．湯船で手首・足首を回す。
足のポンプ作業を刺激して
血行を促進させます。
３．ぬるま湯で半身浴する。
37～38℃のぬるま湯にみぞおちまでつかる。
10～15分入浴する。
特に汗をかく入浴法なので、
入浴前後はコップ１杯の水を
飲みましょう。
水分補給を忘れずに、
半身浴で痩せやすい身体づくりを
試してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
二重顎解消法
こんにちは！
今回は
”二重顎解消法”について
ご紹介します。
二重顎の原因は
大きく分けて３つあります。
原因の１つ目は、
姿勢が悪い
ことです。
姿勢が悪いと血流が乱れ、
老廃物が蓄積されやすくなります。
また、
顔が前に出た猫背の姿勢は、
頬やあご周りに老廃物や水分がたまり、
むくみやたるみにつながります。
原因の２つ目は、
食事の時に咀嚼が少ない
ことです。
噛む回数が減ると、
あご周りの筋肉が衰え、
二重顎になってしまいます。
３つ目は、
筋力の低下です。
あご周りだけでなく、
首の筋力低下も二重顎の原因です。
また、
最近はマスクをしている時間が
長いのではないでしょうか？
表情筋が使えていない場合が多く、
20代でも顔がたるみ
二重顎になる可能性があります。
そのため、表情筋を鍛える場合は、
フェイスストレッチを
行うことをおすすめします！
正しい姿勢とフェイスストレッチで
二重顎を予防・解消しましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
顔の筋肉太りを解消！
こんにちは！
今回は、
”筋肉による顔太りの解消”について
ご紹介します。
顔太りの原因は大きく分けて
４つあります。
１つ目はむくみ、
２つ目は脂肪、
３つ目は筋肉の発達、
４つ目はたるみ
です。
この中から今回は
筋肉の発達による顔太りに
着目して
ご紹介していきます。
顔の大きさが気になる方は、
特にエラが気になりませんか？
エラの張りは骨格のせいだからと
あきらめていませんか？
実はエラが張る原因は
筋肉の発達のしすぎ
かもしれません。
・歯の食いしばり
・食事の時、片側の奥歯で噛んでいる
これらが原因として考えられます。
日常生活で、
歯を食いしばらない
ように意識しましょう。
また、食事の際は
両側の歯でよく噛んで、
食べましょう。
咀嚼しすぎると
咬筋が発達してしまうなら、
咀嚼回数を減らそう
とはしないでくださいね。
よく噛んで食べることは、
消化がスムーズに行われるようになり、
空腹が満たされやすくなります。
そのため、よく噛んで食べた方が
顔痩せやダイエットには効果的です。
以上２点、
「歯を食いしばらないように意識すること」
「両側の歯でバランスよく噛んで食べること」
を意識して生活してみてください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
睡眠不足は太ります
こんにちは！
今回は、”睡眠不足による顔太り”
についてご紹介します。
睡眠不足になると、
食欲を増進させる
ホルモンの分泌量が増え、
反対に、
食欲を抑える
ホルモンの分泌量が減少
します。
食欲が抑えられず、食事量が増えるため、
結果的に太ってしまいます。
また、
食欲を増進されるホルモンが
体内にたまると、
高脂肪の食事を欲する
ようになります。
食欲が増す上に、
高カロリーなものを
求める身体になってしまいます。
そして、
睡眠不足だと身体に
疲労がたまりやすくなるため、
１日の活動量が減ってしまいます。
食べても運動をしないため、
摂取した分のカロリーが消費されず、
蓄積されてしまうのです。
このように、睡眠不足が
太る原因になります。
十分な睡眠時間を確保し、
良質な眠りにすることで、
食欲を抑えるホルモンは
正常に分泌されるようになります。
そのため、過食を抑えることができます。
しかしここで注意点があります。
それは、
寝すぎ
に注意ということです！
睡眠不足だけでなく、
寝過ぎが太る原因かもしれません。
過眠もまた、１日の活動量が減り、
カロリー消費量が少なくなります。
その結果太りやすい身体に
なってしまいます。
７～８時間睡眠
が理想ですが、
人それぞれ適した睡眠時間は
異なります。
そのため、
自分に合った睡眠時間を
探ることを
おすすめします。
太る身体の仕組みを理解し、
痩せる身体にするため、
十分な睡眠をとりましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
痩せる食事のとり方
こんにちは！
今回は
"痩せる食事の摂り方"
についてご紹介します。
何を食べるのかは重要ですが、
どの時間帯に食べるのかも
重要になってきます。
体内には脂肪蓄積に関わる
遺伝子があります。
この遺伝子は
朝・昼は量が減り、
夜10時から午前２時の間に増える
という特性を持っています。
そのため、
夜10時以降に食べてしまうと、
脂肪として蓄積されやすく
なります。
夜食が太りやすいと
言われるのはこのためです。
そこで今回は
理想の食事時間を
ご紹介します。
朝食は
朝６時から７時前後。
昼食は
正午から午後１時。
夕食は
午後６時から７時。
どうしても早い時間に
夕食が摂れないときは
午後6時頃に、
腹持ちの良いゆで卵やバナナなどを
食べておきましょう。
そして、
帰宅後は胃にやさしく、
消化が良いものを食べることを
心がけましょう。
痩せるコツは
食事のタイミングです。
今回ご紹介した時間を目安に
食生活を送ってみてください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
顔痩せ中の気持ちの保ち方
こんにちは！
今回は、
”顔痩せ中の気持ちの保ち方”について
ご紹介します。
みなさんは
「食べ過ぎてしまった…」
と自己嫌悪になったことは
ありませんか？
毎日できなかったことを
後悔しなくていいんです！
お友だちとのご飯や
お出かけしたときは
食べたいものを食べましょう！
そういう特別な日は
本当に食べたいものを食べる
ことが大切です。
カロリーが低いからという理由で、
さほど食べたいと思っていない
食べ物を選んだ経験はありませんか？
惰性で選んで食べるより、
本当に食べたいものを食べた方が
食事の満足度が高くなり、
余計に食べ過ぎることを防ぐ
ことになります！
もし、それでも気になる場合は、
翌日の食事を工夫しましょう！
低カロリーで、
消化の良いもの
をなるべく選んで食べましょう。
また、食べ過ぎた時は、
48時間以内にリセットする
という意識を持ちましょう。
これは、内臓脂肪、皮下脂肪になる前に
リセットしようということです。
１日食べ過ぎたからといって
急激に太ることはありません。
食べ過ぎてしまっても、
翌日の過ごし方でリセットできる
というマインドを持っておくと
気持ちが楽になりませんか？
ぜひ、心にとめておいてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
