痩せる食事のとり方

こんにちは！

今回は

"痩せる食事の摂り方"

についてご紹介します。

何を食べるのかは重要ですが、

どの時間帯に食べるのかも

重要になってきます。

体内には脂肪蓄積に関わる

遺伝子があります。

この遺伝子は

朝・昼は量が減り、

夜10時から午前２時の間に増える

という特性を持っています。

そのため、

夜10時以降に食べてしまうと、

脂肪として蓄積されやすく

なります。

夜食が太りやすいと

言われるのはこのためです。

そこで今回は

理想の食事時間を

ご紹介します。

朝食は

朝６時から７時前後。

昼食は

正午から午後１時。

夕食は

午後６時から７時。

どうしても早い時間に

夕食が摂れないときは

午後6時頃に、

腹持ちの良いゆで卵やバナナなどを

食べておきましょう。

そして、

帰宅後は胃にやさしく、

消化が良いものを食べることを

心がけましょう。

痩せるコツは

食事のタイミングです。

今回ご紹介した時間を目安に

食生活を送ってみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！