顔痩せおやつ

こんにちは！

今回は、"食べて痩せるおやつ"を

ご紹介します。

顔やせ中でも

どうしてもおやつが食べたいときは

ありませんか？

そんな時は食べましょう！

食べていいんです！！

そこで、今回は

”食べて痩せるおやつ”を

ご紹介します。

１つ目は、フルーツです。

ビタミンやミネラル、

食物繊維が豊富です。

缶詰めのシロップ漬けより、

生のフルーツを選びましょう！

２つ目は、ナッツです。

低糖質で、栄養が豊富です。

噛み応えがあるため、

食べ過ぎ防止にもなります。

しかし、

はちみつコーテイングがされてると

糖質やカロリーが増えてしまいます。

無塩・無添加のものを選びましょう。

３つ目は、チーズです。

チーズは低糖質で、

たんぱく質やカルシウムなどの

栄養素が豊富です。

プロセスチーズやカマンベールチーズ

などがおすすめです！

４つ目は、干し芋です。

カロリーや糖質は高めですが、

脂質が少なく、腹持ちが良いです。

また、

食物繊維・ミネラル・ビタミンも豊富です。

5つ目は、

ハイカカオチョコレートです。

チョコレートを食べたい時は、

「カカオポリフェノール」を含む、

ハイカカオチョコレートを選びましょう。

基礎代謝アップの効果が期待できます。

ご紹介したおやつ5つは、

血糖値が上がりにくいものです。

おやつは、

3食の食事で得られない栄養素を摂る

という意味でも、

食べる意味があります。

おやつを、上手に取り入れて、

食べながら小顔を目指しましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！